GYMNASTIK HOLD / MEN AFTER SIX - DAMEHOLDET- GLAD MOTION - VOKSEN YOGA

MEN AFTER SIX


Tirsdag kl. 19:00 - 20:30 

Instruktør:  Karsten tlf. 29435685

Pris: kr. 550.-

Kom og ha' det sjovt, med sved på panden og lidt mandehørm, med opvarmning, lidt let styrketræning og boldspil. F.eks. hockey/ fodbold

 

DAMEHOLDET (NAVN KOMMER :-) ) 

 

Tirsdag kl. 19:30 - 21:00

Nexø Hallen

Instruktør: Majken tlf. 20550359
 
Pris: Kr. 550.-

Et rytmisk Opvisning's hold for voksne 18+.
Vi skal lave en masse gymnastik , med udgang's punkt i grundgymnastikken.
Vi skal have sved på panden og have det sjovt og plads til at grine 😊, alt i mens vi lære/træner til opvisningerne.
Håber at se en masse friske kvinder (mænd), med masser af gå på mod.

Der skal påregnes en egenbetaling til en dragt.
                     
                        Glad motion
 
Tirsdag kl. 18:15 - 19:15
 
Instruktør: Louise Tranberg

Pris kr. 495.-


VOKSEN YOGA
 
 
Onsdag kl. 18:30 - 19:45
 
Instruktør: Dorthe 
 
Pris:Kr. 525.-
 
Jeg glæder mig til at byde jer velkommen til yoga.
Timen (75 min) starter ofte med en åndedrætsøvelse eller mental fokusering, hvorefter vi gradvis varmer kroppen op.
I løbet af timen kommer vi igennem nogle klassiske yoga stillinger, en balance øvelse eller flere og afsluttende stillinger på gulvet.
Vi slutter altid af med 5 - 15 minutter i Savasana/iggende på ryggen på gulvet. Det kan være i stilhed eller lyttende til et musikstykke, eller til en guidet visualisering.
Timerne kan have meget forskelling karakter; vi kan praktisere power yoga - en kraftfuld dynamisk time, hvor kroppen bliver godt varm og musklerne styrket; vi kan have en time med fokus på eksemeplvis skuldre eller en mere restorativ time, hvor mange af stillinger vil være liggende og hvor vi bliver i stillingerne i længere tid.
Men indholdet vil blive tilpasset alt efter hvem der dukker op og om der er ønsker:)
I mine yoga timer anvender jeg musik og yogastilen er en blandings stil med afsæt i flow.
Husk ikke at have spist al for meget inden:), medbring en skridsikker måtte og et tæppe.
Vi laver yoga iført bare tæer :)